Les probiotiques: vos meilleurs amis pour la vie?

Probiotique. Ce mot que l’on voit partout semble être tout droit sorti d’une compagnie de marketing qui cherche à vendre du yogourt. Et pourtant, les probiotiques sont bel et bien bénéfiques au maintien de notre santé. Plus qu’un simple concept publicitaire, ils sont la base de notre organisme. De quoi les chouchouter… et ne pas en manquer! Tour de piste sur cet allié précieux.  Cet article est rédigé par Familiprix, en collaboration avec Probaclac et Vie de Parents.

Qu’est-ce que c’est?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui protègent l’équilibre de la flore intestinale. Ils ont deux modes d’action : la stimulation du système immunitaire qui aide dans la prévention de certaines infections, et la régulation du système immunitaire pour le contrôle des inflammations — on pense au syndrome du côlon irritable — et des maladies allergiques.

Avec un marché en plein essor, le consommateur peut rapidement être confus face à toutes les sources d’information sur les probiotiques. Ce qui est nécessaire de savoir, c’est que notre corps a un profil bactérien comprenant deux souches distinctes : les souches humaines qui résident dans le tube digestif (telles que le lactobacillus acidophilus et le bifidobacterium bifidum, par exemple) et les souches transitoires qui y sont de passage (comme le lactobacillus casei et le streptococcus thermophilus).  Ensemble, ces multiples souches jouent un rôle de protection contre les bactéries virulentes. 

Chaque individu ayant un système unique, et donc, un microbiote distinct (un peu comme l’ADN ou les empreintes digitales) l’utilisation des probiotiques multi-souches, comme proposé par Probaclac, sont donc plus garants de succès. Pourquoi? Leurs produits contiennent les bonnes bactéries qui feront le travail souhaité dans le microbiote intestinal. 

Conseil : portez attention aux emballages, vérifiez la liste d’ingrédients et validez les dosages recommandés.

Un peu de vocabulaire

Microbiote, ça vous dit quelque chose? Ce mot désigne l’ensemble des micro-organismes – bactéries, virus, parasites et champignons non pathogènes – qui vivent dans un environnement spécifique, tel que les poumons, la bouche, le nez ou encore la peau. Les intestins sont l’environnement qui accueille le plus de micro-organismes variés. En comparatif, le microbiote de l’estomac est cent millions de fois moins «peuplé» que les intestins.  Décrit comme le plus important microbiote du corps, le microbiote intestinal joue un rôle dans le métabolisme de digestion et dans les fonctions immunitaires et neurologiques¹. L’altération du microbiote intestinal a fait l’objet de plusieurs études et mené à l’explication de certaines maladies, notamment parmi celles auto-immunes ou inflammatoires. De bons probiotiques multi-souches tels que Probaclac agissent autant au niveau de l’intestin grêle avec les lactobacilles que dans le colon avec des bifidobactéries.

Un probiotique fait référence à un produit qui contient des doses adéquates de bactéries actives pour la santé². À ne pas confondre avec les prébiotiques, qui eux, viennent nettoyer le microbiote. En subissant leur fermentation au niveau du côlon, les prébiotiques nourrissent et stimulent les actions des probiotiques dans le corps.

Produits naturels… vivants!

Les probiotiques font partie de la flore normale de l’être humain; de la bouche, du tube digestif et de l'appareil génital féminin³. On en retrouve aussi dans les aliments fermentés, les produits laitiers comme le kéfir et le yogourt. Offerts sous forme de suppléments, les probiotiques sont disponibles pour venir épauler le corps lors de différents stress pour l’organisme, comme lors de la prise d’antibiotiques.

Le mélange de souches permet une synergie qui multiplie les bienfaits pour la santé⁴. Certaines études tendent à démontrer que les complexes probiotiques comme Probaclac peuvent réduire certaine maladie comme la gravité du syndrome d’intestin irritable, de diarrhée, d’infection à Helicobacter pylori.

Les découvertes entourant le rôle du microbiote dans l’organisme suscitent beaucoup d’enthousiasme et le lien entre sa composition, la génétique et l’alimentation est indéniable. Il vaut la peine de bien s’informer sur les préparations fermentées qui nourrissent la flore intestinale et les suppléments en cas de besoin. 

Contrairement à ce qu’on pourrait penser, la modération est la clé. Même si c’est bon pour la santé, il faut savoir quand s’arrêter et faire preuve de prudence pour éviter que ça chute vers des effets indésirables, tels les ballonnements, les flatulences et les crampes abdominales⁵. Pour ceux qui souhaitent maintenir l’équilibre de leur microbiote, quelques milliards de cellules actives suffisent⁶, comme le démontre le dosage de produits Probaclac.

Pour comprendre davantage, n’hésitez pas à discuter avec un professionnel de la santé. Il saura vous renseigner et vous guider vers les meilleurs produits pour vous.

Sources

1- https://www.inserm.fr/dossier/microbiote-intestinal-flore-intestinale/

2- Sanders ME. Probiotics: definition, sources, selection, and uses. Clin Infect Dis. 2008; 46 (Suppl 2): S58-61.

3- https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/biosecurite-biosurete-laboratoire/fiches-techniques-sante-securite-agents-pathogenes-evaluation-risques/lactobacillus.html

4- Timmerman HM, Koning CJ, Mulder L, Rombouts FM et Beynen AC. Monostrain, multi strain and multispecies probiotics–A comparison of functionality and efficacy. Int J Food Microbiol. 2004 Nov; 15 (3): 219-33.

5- http://www.jydionne.com/comment-choisir- un-supplement-de-probiotiques/

6- http://www.livestrong.com/article/367869-recommended-dosage-for-probiotics/