Quelques trucs pour jouer dehors en hiver

Ce n’est pas parce que c’est l’hiver qu’il faut se priver d’activités extérieures, mais avec des températures hivernales de plus en plus souvent en «dents de scie», où il peut faire -15 °C le matin et pleuvoir l’après-midi, il est essentiel de prendre quelques précautions.

Voici quelques trucs :

• Portez plusieurs couches minces de vêtements pour pouvoir en enlever ou en remettre une au besoin. Choisissez des vêtements qui permettent d’évacuer rapidement transpiration et humidité.
• Protéger bien vos extrémités (tête, mains et pieds) car ce sont souvent elles qui sont les plus sensibles aux engelures. Sachez que les mitaines sont souvent plus efficaces pour garder les doigts au chaud que les gants.
• N’oubliez pas de protéger vos oreilles et votre nez! 
• Si vous partez pour plusieurs heures, apportez un sac à dos dans lequel vous mettrez des vêtements de rechange (y compris des bottes si possible), de l’eau et des collations. Vous pouvez aussi y glisser une couverture en polar.
• Si vos vêtements deviennent mouillés, remplacez-les le plus rapidement possible par un vêtement sec.
• S’il fait très froid, prévoyez des pauses régulières où vous pourrez entrer à l’intérieur pour vous réchauffer. Vous pouvez aussi utiliser des sachets chauffants qui se placent dans les mitaines ou les bottes pour aider à garder les extrémités au chaud.

Même l’hiver, il faut se protéger du soleil.

• Portez des lunettes soleil. Choisissez un type de verre qui permet de bien faire ressortir le relief.
• Appliquez de la crème solaire sur le visage. Elle jouera deux rôles : hydrater la peau pour la protéger du dessèchement de l’air sec et la protéger contre les coups de soleil! En effet, à mesure que les journées s’allongent au cours de l’hiver, les rayons de soleil redeviennent progressivement assez forts pour causer un coup de soleil. Vérifiez la date de péremption si vous utilisez un flacon de l’été dernier. Une lotion expirée ne vous protègera pas!
• Appliquez un baume à lèvre hydratant.

Les personnes qui souffrent de maladies cardiaques ou pulmonaires doivent faire preuve de grande prudence, surtout par temps très froid, car celui-ci peut déclencher des symptômes (p.ex. crise d’angine ou d’asthme). Il est encore plus important dans leur cas d’adapter l’intensité de l’effort aux conditions climatiques.

Et parfois, peu importe votre état de santé, il vaut mieux opter pour une activité intérieure!