Asthme : des conseils pour bouger l’hiver

Tout le monde devrait être actif physiquement, y compris les personnes qui souffrent d’asthme. Voici quelques conseils pour bouger en toute sécurité quand il fait froid.

Ne faites de l’exercice que si votre asthme est bien maîtrisé. Prenez vos médicaments contre l’asthme tous les jours régulièrement et n’arrêtez surtout pas lorsque tout va bien. Vous respirez bien parce que vos médicaments gardent l’inflammation dans vos poumons sous contrôle. En prenant vos médicaments tous les jours, vous serez en mesure d’être actif physiquement, même l’hiver, avec très peu ou aucun inconfort.

Adaptez l’intensité de votre activité à vos capacités physiques. Les personnes qui souffrent d’asthme peuvent faire du sport intensif comme les personnes en santé, mais on ne devient pas athlète du jour au lendemain!

Prévoyez des périodes d’échauffement et de récupération au début et à la fin de votre entraînement pour permettre à vos poumons, votre cœur et vos muscles de s’activer et de revenir au repos en douceur.

L’air froid peut causer une contraction des muscles qui entourent les bronches (bronchoconstriction) et causer des difficultés à respirer. S’il fait très froid, il vaut probablement mieux s’entraîner à l’intérieur. Sinon, portez un foulard ou un masque devant votre bouche et votre nez et respirez par le nez autant que possible. Ceci permettra de tempérer la température de l’air que vous inspirez.

Surtout en milieu urbain, évitez de vous entraîner à l’extérieur lorsque la qualité de l’air n’est pas bonne. Consultez les bulletins météorologiques pour connaître la qualité de l’air.

Ayez toujours votre médicament de secours à portée de main, mais évitez de le prendre simplement par réflexe. Si votre asthme est bien maîtrisé, vous devriez être en mesure de faire une activité physique ou un sport sans avoir recours systématiquement à votre médicament de secours de façon préventive.

Si vous avez des questions sur le traitement de votre asthme, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.