Trucs et conseils pour motiver les ados à bouger

L’importance du sport chez les jeunes n’est plus à démontrer, mais encore faut-il tenter de motiver ceux-ci à bouger. Loin d’être facile, cette tâche appartient souvent aux parents. L’important est de trouver une activité où l’enfant se sent bien et en confiance, puisque le forcer n’est vraiment pas la solution dans cette situation.

L’importance de bouger

La pratique d’un sport ou d’une activité physique à l’adolescence joue un rôle primordial au niveau de l’estime de soi. En effet, les jeunes qui sont actifs sont moins influençables et moins portés à se décourager devant les défis et les obstacles qui se dressent devant eux. De plus, ils sont en mesure de mieux concevoir l’importance des saines habitudes de vie et mettent toutes les chances de leur côté pour conserver le goût de bouger une fois adulte.

Les encouragements

La première chose à considérer, dans le but d’encourager les ados à bouger, est le plaisir retiré à travers une activité donnée. Alors, il devient important, dans la mesure du possible, bien sûr, de laisser l’enfant choisir l’activité qu’il préfère, sinon de lui permettre de s’initier à plusieurs sports différents, afin de l’aider à découvrir ses préférences. En effet, les centres d’intérêt se développent en majeure partie durant la période de l’adolescence.

Évidemment, le fait de féliciter l’enfant lorsqu’il fait de l’exercice physique, de souligner ses efforts et de mettre l’accent sur le jeu, la coopération et la santé sont autant de méthodes positives qui encouragent une vie active.

L’exemple du parent

La plupart du temps, les parents sont considérés comme des modèles par leurs enfants, d’où l’importance de porter une attention particulière aux comportements adoptés face à l’exercice physique, l’alimentation et l’image corporelle, afin de ne pas influencer négativement l’environnement de l’adolescent ou de l’adolescente.

L’organisation d’activités familiales, telles qu’une randonnée à vélo, de la marche en forêt, ou une journée sur les pentes de ski en hiver, est une excellente façon de bouger et de se motiver en famille, et donc, pour les parents, de donner l’exemple!

La gestion de la pression

Parfois, l’adolescent ou l’adolescente est susceptible de ressentir de la pression de la part des personnes de son entourage en ce qui concerne sa performance. La pression ne vient pas nécessairement des parents, mais peut venir du professeur d’éducation physique ou de l’entraîneur de l’équipe. En tant qu’adulte, il faut donc faire attention à ne pas causer de stress ni d’anxiété, mais favoriser une approche saine comme la valorisation, les félicitations, les encouragements, la persévérance, etc., afin que l’enfant éprouve toujours du plaisir avant tout, dans la pratique de son sport.

Le choix d’un sport approprié

Tel que mentionné plus haut, il est important que l’enfant éprouve du plaisir dans la pratique de son sport, afin de conserver sa motivation. C’est pourquoi il est généralement nécessaire de considérer quelques facteurs importants dans le choix d’une activité, comme la personnalité de l’enfant, ainsi que son âge. Certains préfèrent les sports individuels, d’autres les sports d’équipe, certains aiment les sports de combat, d’autres les sports de ballon, les possibilités sont assez variées.

L’inspiration d’un athlète

Quelle que soit l’activité pratiquée par l’enfant, il y a généralement moyen de trouver un athlète renommé dans cette discipline, qui peut servir de modèle et d’inspiration. Un athlète avec du talent et débordant de motivation est certainement un modèle positif pour un jeune sportif!

Pas nécessairement connue, une personne de l’entourage de l’enfant menant une vie active peut très bien servir de modèle également.

La gestion des écrans

La technologie est très présente dans nos vies. En plus d’être une source de divertissements, elle est un vaste répertoire d’informations. Les écrans n’ont pas que des désavantages, puisqu’ils peuvent servir aux apprentissages, aux jeux éducatifs et même à bouger, dans le cas des applications ou des jeux vidéo développés en ce sens. Cependant, une bonne gestion des écrans permet d’établir un équilibre entre l’utilisation de la technologie et les autres activités quotidiennes.

Selon la Société canadienne de pédiatrie, les enfants âgées de 5 à 17 ans ne devraient pas dépasser 2 heures d’écran par jour.

Autre fait intéressant, la Santé publique du Canada recommande un minimum de 60 minutes d’activité physique quotidiennement, en ce qui a trait aux enfants.

Alors, les parents, c’est le temps d'aller à l'extérieur bouger avec vos ados!

Amusez-vous bien!

Texte rédigé en collaboration avec Vie de Parents