L’exercice est bon pour votre coeur, peu importe votre poids

Les femmes présentant un surpoids ou qui sont obèses pourraient diminuer leur risque de souffrir de maladies cardiovasculaires en adoptant un mode de vie plus actif.

D’après une étude menée auprès de près de 40 000 Américaines âgées de plus de 45 ans, les femmes obèses et inactives étaient deux fois et demie plus à risque de souffrir de maladie cardiovasculaire que les femmes de poids sain et actives. L’activité physique chez les obèses annulait en outre partiellement leur risque supplémentaire d’être atteintes de maladies cardiovasculaires attribuables à leur surpoids. Ainsi, les femmes obèses qui brûlaient au moins 1000 calories par semaine avaient un risque de souffrir de maladie cardiaque moindre que les femmes obèses et inactives.

Cependant, il semble que même de grandes quantités d’activité physique ne pourront renverser complètement le risque plus élevé de souffrir de maladies cardiaques chez les femmes présentant un surplus de poids.

Peu importe le poids corporel, ces données soulignent l’importance que toutes les femmes bougent davantage et maintiennent un poids corporel sain pour diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Dans cette étude, le risque de maladie cardiovasculaire était 33 % plus faible chez les femmes qui marchaient au moins quatre heures par semaine, soit un peu plus d’une demi-heure par jour, que chez celles qui ne bougeaient pas du tout.

Pourtant, la plupart des Canadiennes ne font pas suffisamment d’activité physique, bien qu’il soit recommandé aux adultes de faire environ une heure d’activité physique modérée par jour, la plupart des jours de la semaine. Pour être en santé et bien dans sa peau, les régimes éclair ont peu de chance de vous aider. La solution durable et efficace consiste à adopter un mode de vie plus sain, en apprenant par exemple à apprécier les beaux jours de l’été tout en bougeant.