Les « wearables » : effets des montres intelligentes sur notre santé

Depuis quelques années, les « wearables », ces accessoires électroniques portables tels que les montres connectées, les bracelets de « fitness » et autres accessoires intelligents (comme les bagues et lunettes) connaissent un engouement croissant. Ces objets connectés sont principalement utilisés par ceux qui souhaitent suivre leur activité physique, surveiller leur santé ou encore améliorer leur bien-être. Cependant, bien que ces technologies offrent des avantages indéniables, elles comportent aussi certains risques qu'il est important de connaître.

Le suivi des données comme principale fonction

Suivi de l'activité physique et amélioration de la condition physique

Les « wearables » sont des outils qui permettent de suivre de nombreuses informations tout au long de la journée. Parmi les données les plus courantes, on retrouve le nombre de pas effectués, les calories brûlées et le temps d’activité physique. Ces accessoires intelligents peuvent également mesurer des éléments plus précis lors d’activités physiques comme la fréquence cardiaque, la vitesse moyenne et la durée de l’effort. La possibilité de visualiser ces données peut motiver les utilisateurs à pratiquer l’activité physique régulièrement. Dans ce contexte, les « wearables » peuvent être particulièrement utiles. Ainsi, la technologie prêt-à-porter peut s'avérer un facteur motivateur pour certains afin de maintenir un niveau constant d’activité physique.

Surveillance de la santé cardiovasculaire

Ces dispositifs permettent de suivre plusieurs paramètres liés à la santé cardiovasculaire, par exemple la fréquence cardiaque. En revanche, il est important de souligner que les données fournies par ces appareils connectés ne sont pas toujours exactes. Les informations sur les calories dépensées ou le nombre de pas effectués peuvent donner un bon aperçu global de l'activité physique, mais elles ne doivent pas être utilisées comme référence médicale. En effet, ces outils ne sont pas conçus pour établir des diagnostics ou pour remplacer une consultation avec un professionnel de la santé. Ils offrent plutôt un aperçu et une vue d’ensemble de vos activités à long terme.

Suivi du sommeil et bien-être mental

Au-delà de l’activité physique, de nombreux « wearables » proposent des fonctionnalités pour surveiller la qualité du sommeil en mesurant les cycles de sommeil léger, profond et paradoxal. Ces informations peuvent aider l’utilisateur à mieux comprendre son rythme de sommeil et à identifier d’éventuelles anomalies. Certains modèles vont même plus loin en offrant des conseils pour améliorer la qualité du sommeil, comme des recommandations pour éviter les écrans avant de se coucher ou des exercices de relaxation. En plus du sommeil, certains accessoires intelligents sont équipés d'outils visant à améliorer le bien-être mental. Par exemple, des exercices de respiration ou la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque peuvent aider à mieux gérer le stress et favoriser un état de relaxation.

Risques potentiels pour la santé

Malgré leurs avantages, les outils intelligents ne sont pas sans risque. Bien qu’ils soient généralement considérés comme sûrs, certaines études suggèrent que l'exposition prolongée aux ondes des appareils électroniques pourrait avoir un effet sur la santé à plus long terme. De plus, une utilisation excessive de ces dispositifs peut entraîner une dépendance à la technologie. Dans une telle situation, la perception de son propre corps ou de ses sensations physiques pourrait être altérée. Par ailleurs, le port de ces accessoires peut causer des irritations cutanées ou des réactions allergiques, en particulier lorsque l’accessoire est porté pendant de longues heures. Ces risques peuvent s’additionner aux dangers pour la santé de l’utilisation des nouvelles technologies (téléphones, ordinateurs).

Impacts psychologiques et cybersécurité

Il peut être facile de se laisser entraîner dans les données et de s’inquiéter par exemple lorsque nous n’atteignons pas nos objectifs ou lorsque nous n’avons pas assez de temps de sommeil réparateur. Cette quête de performance peut certainement avoir un impact psychologique et peut entraîner de l’anxiété,  en créant un sentiment d’obligation chez les utilisateurs de toujours mesurer leur performance, de constamment se comparer aux autres et de systématiquement s’informer de leur bien-être mental (état d’anxiété, état de stress, pression pour rester actif). De plus, certains dispositifs utilisent des éléments de jeu pour encourager les utilisateurs à rester actifs, ce qui pourrait mener à des comportements compulsifs. Finalement, la technologie prêt-à-porter peut comporter certains risques de cybersécurité. Par exemple, ces appareils connectés collectent habituellement une quantité très importante de données personnelles, telles que la localisation de même que certaines données médicales sensibles.

Comme toute technologie, les « wearables » comportent des avantages et même certains risques. L’essentiel est de les utiliser avec pleine conscience, pour les bonnes raisons et en gardant à l'esprit qu'ils ne doivent pas remplacer l’avis d’un professionnel de la santé.