Les suppléments de collagène sont-ils réellement nécessaires?

Il est maintenant bien connu et prôné que l’on doit prendre soin de sa peau au quotidien si l’on désire diminuer les impacts du vieillissement et des agresseurs de l’environnement externe. Plusieurs vitamines et minéraux sont vantés sur la place publique pour leurs bienfaits dans la routine beauté. L’un d’eux est le collagène, un supplément qui gagne en popularité. Plusieurs le considèrent même comme un produit miracle. Mais le collagène a-t-il vraiment une plus-value dans la routine beauté?

Le collagène, c’est quoi?

Le collagène est une protéine présente dans plusieurs structures de notre corps comme le cartilage, les vaisseaux sanguins, la peau, les ongles et les cheveux. Il représente 30 à 35 % des protéines du corps humain, ce qui en fait la protéine la plus présente. On peut aussi prendre du collagène sous forme de supplément. Les sources de collagène de ces suppléments proviennent du poisson, du bœuf et du cartilage de poulet.

À quoi sert le collagène?

Le collagène est responsable dans la peau de son hydratation, sa rigidité et son élasticité. Dans les articulations, il est présent dans le cartilage et il aide à sa durabilité et sa rigidité. Il faut savoir que la production de collagène diminue d’environ 1 % annuellement dès l’âge de 25 ans. La diminution de production du collagène fait en sorte que ces différentes structures perdent peu à peu leurs fonctions d’élasticité et de durabilité. Il plait donc à l’esprit de prendre un supplément de collagène pour palier à cette perte. Certaines habitudes de vie comme le tabagisme pourraient accélérer la diminution de la production de collagène.  Le maintien de saines habitudes de vie est donc une bonne avenue.

Les bienfaits possibles du collagène

Le collagène pourrait avoir, chez certaines personnes, un effet lorsqu’il est pris régulièrement et à long terme sur la santé des ongles et des cheveux. Il pourrait stimuler la pousse, ce qui amènerait un ongle et un cheveu plus rigides et épais. Pour la peau, la supplémentation de collagène permettrait la diminution des rides, le retour d’une peau élastique et éclatante. Elle stimulerait l’hydratation de la peau et diminuerait l’évaporation de l’eau.

Il semblerait que la prise de collagène pourrait aussi avoir une efficacité sur les douleurs articulaires en stimulant la production de collagène dans les articulations, ce qui permettrait la régénération du cartilage chez certains patients atteints d’arthrose. La régénération apporterait une diminution de la douleur et de la dégradation de cette maladie.

Le collagène, une solution à tous les maux?

On vante un peu partout les bienfaits du collagène sur la peau ainsi que dans le traitement de la douleur. Mais qu’en est-il réellement? Est-ce que tout cela est vrai? Décortiquons ce qui a été démontré.

Avant de statuer sur l’efficacité réelle du collagène, il faut savoir qu’il existe une certaine controverse concernant les études faites sur les produits de santé naturelle. Bien qu’elles montrent pour la plupart une efficacité, elles n’ont pas nécessairement été faites dans les règles de l’art. Par exemple, elles sont souvent financées par les compagnies productrices de produits de santé naturelle; elles contiennent une quantité insuffisante de sujets dans les études, ce qui fait que les résultats sont souvent peu fiables. Aussi, la quantité d’études à ce sujet demeure très limitée. On doit se garder un certain bémol sur les vertus de la supplémentation de collagène.

La pureté des produits

Le collagène est également présent de manière importante dans l’alimentation, souvent en quantité suffisante sans avoir besoin de prendre un supplément. Il faut savoir que les produits de santé naturelle ne sont pas soumis aux mêmes règles que les médicaments. On ne peut donc pas savoir exactement la pureté du produit. Les résultats qu’on peut obtenir avec l’utilisation de ce produit peuvent donc être variables puisque la qualité des produits peut également être variable.

Le collagène n’est pas la fontaine de Jouvence

Même si les preuves d’efficacité sont nébuleuses sur la supplémentation de collagène, il reste qu’elle peut avoir une certaine efficacité chez certaines personnes pour la santé de la peau, des ongles, des cheveux et des articulations. Il faut noter que les effets prennent du temps à apparaître et que la supplémentation de collagène n’est pas la fontaine de Jouvence, ses effets restent limités.

Comme pour tous les produits naturels, il est important de discuter avec votre professionnel de la santé avant de consommer un supplément de collagène pour s’assurer que le produit est sécuritaire dans votre situation.