Vous désirez un enfant?

Vous projetez une grossesse? Merveilleux! C’est le moment tout indiqué pour prendre quelques minutes pour évaluer vos habitudes de vie et identifier les changements souhaitables avant d’entamer une grossesse dans le but de mettre toutes les chances de votre côté. La formation du foetus se déroule majoritairement en tout début de gestation, alors que la femme ignore souvent qu’elle attend un enfant, d’où l’importance de vivre dans un environnement sain.

Lors de chaque cycle menstruel, la femme est généralement féconde durant deux ou trois jours, soit le jour de l'ovulation et les deux qui précèdent. L’ovulation survient quatorze jours avant le début des règles. Il peut donc s'écouler au moins trois semaines avant qu’une femme remarque qu’elle est enceinte, particulièrement si ses cycles sont irréguliers. Or, la période la plus critique pour le développement du bébé se situe entre la deuxième et la huitième semaine de grossesse, alors que se forment le visage et les organes, tels le coeur et les reins. L’environnement dans lequel la mère vit influence grandement la santé du bébé à naître, d’où l’importance d’adopter de saines habitudes de vie avant même que la grossesse ne soit confirmée.

Planifiez une rencontre avec votre médecin dans l'année où vous prévoyez concevoir. Il pourrait vous faire un bilan de santé et vous questionner, ainsi que le futur père, afin d’établir votre histoire médicale. C’est aussi le moment idéal pour lui poser des questions.

Les femmes enceintes devraient avoir une alimentation équilibrée et riche en nutriments. Une nutrition saine préviendra aussi la prise excessive de poids, qui est notamment associée au diabète de grossesse et à l’hypertension. Il est spécialement important que les femmes absorbent suffisamment d’acide folique, une vitamine qui prévient des problèmes graves au niveau du cerveau ou de la moelle épinière lors du développement du tube neural vers la troisième ou la quatrième semaine de grossesse. Une prise de 0,4 mg d’acide folique par jour, sous la forme de multivitamines et d'aliments riches en acide folique comme les légumes à feuillage vert, les légumes de la famille du chou, le lait, certains fruits (p. ex. orange, cantaloup, banane) et les céréales est fortement recommandée au cours des trois mois précédant la conception.

Plus la femme sera en bonne condition physique, plus facile seront la grossesse et l’accouchement. Voilà une raison de plus pour se mettre en forme avant d’être enceinte! Par ailleurs, comme pour tous les adultes, il est recommandé aux mamans en devenir de faire au moins 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine. Les sports de haute intensité ou qui peuvent causer des impacts ne sont pas encouragés durant la grossesse. La marche, la natation, le ski de fond, le vélo stationnaire ou l’aquaforme sont des activités de choix durant la grossesse. La marche peut être pratiquée partout et par toutes les femmes, tandis que la natation relaxe et fait travailler le corps sans créer de douleurs articulaires grâce à l’apesanteur. Le yoga est aussi fortement recommandé durant cette période, car cet exercice contribue à relaxer le dos et à renforcer les muscles de l’abdomen.

Le tabac, l'alcool et les drogues illicites peuvent causer divers torts à votre bébé et occasionner une fausse couche. Si vous faites usage de tabac, d'alcool ou de drogues, demandez l'aide de votre médecin pour cesser. Les professionnels de la santé disposent de plusieurs outils pour faciliter le sevrage. Même si vous prenez normalement de l’alcool de façon modérée, il est en outre suggéré de diminuer le plus possible votre consommation durant la grossesse.

Les médicaments vendus sur ordonnance et en vente libre peuvent affecter le foetus. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre tout médicament alors que vous êtes enceinte.

Si vous croyez être exposée à certains dangers dans votre milieu de travail et à la maison, parlez-en avec votre médecin. Au travail, si des produits présentent des dangers pour le bébé, votre médecin pourra vous indiquer quelles mesures adopter.