Vos yeux sont fatigués?
Vous êtes épuisés après avoir travaillé de longues heures devant un écran d’ordinateur? C’est normal. La fatigue visuelle survient lorsque les yeux sont fatigués après des activités intenses telles que conduire pour une longue période, lire ou travailler à l’ordinateur. Parfois les symptômes de fatigue visuelle peuvent camoufler une maladie qui nécessite un traitement, mais la plupart du temps, un ajustement de ses habitudes est suffisant pour atténuer le problème.
Il est important de consulter un médecin si les symptômes suivants sont présents :
- Vision double ou embrouillée
- Mal de tête
- Changement notable de l’acuité visuelle
La fatigue visuelle n’a pas de conséquence grave à long terme, mais elle peut être déplaisante et inconfortable. Voici quelques pistes de solutions pour atténuer le problème :
- Lorsque vous effectuez un travail de précision, assurez-vous que la lumière est bien dirigée sur votre ouvrage et que la source de lumière est assez forte.
- Si vous regardez la télévision, laissez une lumière allumée dans la pièce pour éviter un contraste trop fort entre l’écran lumineux et l’environnement.
- Lorsque vous travaillez à l’ordinateur, placez l’écran de 50 à 100 centimètres directement devant vos yeux. Pensez à accroître la taille de la police. Ajustez l’éclairage de la pièce pour éviter les reflets sur l’écran et nettoyer régulièrement ce dernier.
- Prenez régulièrement de petites pauses.
- Clignez souvent des paupières pour hydrater et rafraîchir vos yeux.
- Si vos yeux ont tendance à s’assécher, pensez à utiliser des larmes artificielles. Évitez les produits censés diminuer la rougeur des yeux, car ils peuvent en fait aggraver le problème de sècheresse oculaire. Si les gouttes contiennent des agents de conservation, il vaut mieux ne pas les appliquer plus de quatre fois par jour, sinon le nombre d’applications est illimité. Consultez votre pharmacien pour savoir quel produit serait le plus approprié pour vous.
- Assurez-vous que vos lunettes ou vos verres de contact sont bien adaptés à votre vision.
- Améliorer la qualité de l’air de votre environnement en ajoutant un humidificateur, en abaissant la température ou en évitant la fumée peut aussi avoir un impact positif sur vos yeux.