La santé sexuelle après 60 ans

La sexualité fait partie de la vie. Avec l’âge qui avance, certains pensent que la sexualité disparait, mais est-ce que ça doit vraiment être le cas?

Bien sûr que non! Malgré le vieillissement, il est possible de maintenir une vie sexuelle active et agréable. Faire l’amour après 60 ans, c’est possible.

Changements physiques avec le vieillissement

Plusieurs changements physiques peuvent influencer la sexualité avec l’avancement en âge. Le vieillissement peut amener une diminution de l’énergie et de l’endurance, mais ses effets varient aussi beaucoup en fonction des hormones. 

Chez la femme

Avec les changements hormonaux causés par la ménopause, les femmes peuvent voir une diminution de la lubrification vaginale. Ce faisant, les relations sexuelles peuvent devenir désagréables, voire douloureuses. Plusieurs femmes vont préférer éviter la pénétration par peur de souffrir. Or, il existe des solutions pour éviter la douleur causée par la sécheresse vaginale, une consultation avec un professionnel de la santé peut vous aider.

Chez l’homme

Du côté masculin, on retrouve aussi des changements hormonaux. Les hommes ont aussi leur « ménopause », connue sous le nom d’andropause. On retrouve une diminution des taux de testostérone, ce qui peut occasionner des érections moins intenses et un temps plus long pour atteindre l’orgasme.

Certains médicaments peuvent être prescrits afin de pallier des dysfonctions sexuelles. Il faut toutefois garder en tête que même avec des médicaments, le désir doit être présent, les médicaments peuvent aider à corriger des problématiques physiques, mais pas régler des problèmes de couple. Si vous souffrez de dysfonction érectile, parlez-en à votre professionnel de la santé.

Et les médicaments dans tout ça?

Rares sont les personnes du troisième âge qui ne consomment aucun médicament. La prise de médicaments peut influencer la sexualité. Certains médicaments peuvent diminuer la libido, d’autres peuvent rendre les érections ou l’éjaculation plus difficiles. Votre pharmacien est le spécialiste des médicaments, n’hésitez pas à le questionner si vous pensez que vos médicaments peuvent nuire à votre vie sexuelle. 

Avoir de bonnes habitudes de vie, c’est bon pour la santé

Et pour la santé sexuelle! Afin de conserver une vie sexuelle active et épanouie, il est possible de changer certaines habitudes de vie.

• Cesser de fumer. On ne le dit jamais assez. En plus de tous les méfaits que la cigarette peut causer, celle-ci peut aussi nuire à la santé sexuelle en rendant les érections plus difficiles et en nuisant à la lubrification vaginale.
• Limiter la consommation d’alcool. La modération a bien meilleur goût.
• Manger sainement et maintenir un poids santé.
• Faire de l’exercice physique régulièrement. Pas besoin de courir un marathon, la marche peut faire l’affaire. Avant d’inclure des activités physiques, il peut être suggéré d’en discuter avec votre médecin.
• Prendre soin de sa santé mentale. La dépression et l’anxiété peuvent perturber la vie sexuelle de ceux qui en souffrent ainsi que leur conjoint.

En plus de prendre soin de son corps, il faut prendre soin du couple. La base d’une sexualité en santé est un couple en santé. Le désir est un élément clé pour une sexualité.

La sexualité autrement

Faire l’amour, ce n’est pas synonyme de pénétration. Il est possible de vivre une expérience sexuelle satisfaisante avec son partenaire sans nécessairement passer par celle-ci. Ce point est particulièrement important pour les femmes qui éprouvent des problèmes vaginaux occasionnés par le vieillissement. 

Déplacer l’attention ailleurs que sur les organes génitaux peut être une solution. Faites aller votre imagination et essayez de réinventer votre sexualité par d’autres gestes de tendresse, vous en serez d’autant plus satisfait. 

La communication avec votre conjoint est extrêmement importante. Partagez vos émotions, vos craintes et vos désirs. 

Protection

Bien que les taux soient plus élevés chez les jeunes, les infections transmissibles sexuellement et par le sang (ITSS) existent à tout âge.

En effet, ce n’est pas parce que le risque de grossesse n’existe plus chez les femmes ménopausées qu’il faut cesser de se protéger. Le condom ne sert pas seulement à empêcher une grossesse, c’est aussi le meilleur moyen de protection contre les ITSS après l’abstinence.

En résumé

Faire l’amour à l’âge de la retraite, c’est possible et on peut même affirmer que c’est « bon pour la santé ».

Si votre vie sexuelle vous inquiète, n’hésitez pas à en discuter avec un professionnel de la santé. Tout comme pour tout autre enjeu de santé, il saura écouter votre besoin ainsi que faire preuve de discrétion et d’empathie.