Rhume et grippe : quelques conseils pour protéger vos proches et soulager vos symptômes

Vous êtes aux prises avec un rhume ou une grippe? Voici quelques conseils pour protéger vos proches et soulager vos symptômes. 

Conseil no 1 : Si possible, restez à la maison, surtout s’il s’agit d’une grippe.

Ceci vous permettra de vous reposer et d’éviter de contaminer vos collègues. Évitez aussi de rendre visite à vos proches qui souffrent de maladie chronique ou qui sont affaiblis par l’âge ou un problème immunitaire.

Conseil no 2 : Lavez-vous les mains souvent!

De l’eau tiède et du savon ordinaire font très bien l’affaire. L’important, c’est de bien frotter et de répéter l’opération aussi souvent que nécessaire.

Conseil no 3 : Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez!

Quand vous toussez ou éternuez, vous envoyez dans l’air des millions de petits virus qui pourraient contaminer votre entourage. Essayez de placer un mouchoir devant votre bouche ou de placer votre coude devant votre bouche. N’oubliez pas de vous laver les mains ensuite!

Conseil no 4 : Traitez les symptômes qui vous empêchent de dormir ou de vaquer à vos activités quotidiennes.

Pour la congestion nasale, privilégiez les solutions salines en vaporisation ou en irrigation. Elles sont efficaces et sans danger pour tous.

La toux est un symptôme souvent incommodant pour lequel nous n’avons pas beaucoup de solutions vraiment efficaces. Les sirops vendus en pharmacie peuvent aider un peu, mais ils ne font pas de miracles. Sucer des bonbons durs, mâcher de la gomme ou prendre une cuillérée de miel sont d’autres façons d’apaiser temporairement la toux.

Sachez aussi que des études récentes ont montré que la toux est souvent le symptôme qui persiste le plus longtemps, souvent jusqu’à plusieurs semaines après la disparition de l’infection initiale.

Les douleurs musculaires et les maux de tête répondent généralement bien aux analgésiques vendus sans ordonnance, comme l’acétaminophène ou l’ibuprofène. Assurez-vous de bien respecter la posologie inscrite sur l’emballage. Pour les enfants, utilisez toujours leurs poids (et non leur âge) pour déterminer la dose adéquate.

Évitez les produits «tout-en-un» surtout si vous prenez déjà d’autres produits, car vous risqueriez de prendre de trop fortes doses de certains ingrédients. De plus, il est probable que vous n’ayez pas besoin de tous les ingrédients qu’ils contiennent.

Besoin d’un conseil pour soulager vos symptômes? N’hésitez pas à consulter votre pharmacien!