Comment bien contrôler son eczéma malgré le stress?

La vie quotidienne contient son lot de situations stressantes. Tout à coup, votre eczéma, qui semblait sous contrôle, reprend de la vie, le stress en est peut-être la cause. En fait, l'eczéma est une maladie faite de haut et de bas, de poussées et de rémissions.  Voici quelques trucs pour le maintenir en échec.

1. Hydrater votre peau tous les jours

Le contrôle de l'eczéma passe impérativement par l'hydratation.  Maintenir l’humidité de votre peau est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour réduire les crises d’eczéma. En effet, chez les gens qui souffrent d’eczéma, la couche supérieure de la peau, qui sert de barrière pour empêcher l’évaporation de l’eau, ne fonctionne pas correctement. Résultat, la peau a tendance à devenir sèche et irritée ce qui peut déclencher des crises d’eczéma. 

• Tous les jours, même lorsque vous n’avez pas de plaques d’eczéma, appliquez un hydratant conçu pour les peaux sensibles.  
• Préférez les onguents (aussi appelés pommades), car ils sont plus efficaces à retenir l’eau dans la peau et à prévenir son évaporation. Si vous n’aimez pas leur texture collante, appliquez une crème à base d’huile le jour, car elle sera absorbée plus rapidement, et utilisez un onguent le soir. 
• Choisissez un produit sans parfum et hypoallergénique.  
• Le meilleur moment pour appliquer votre hydratant est juste à la sortie de la douche ou du bain. Épongez doucement (ne frottez pas vigoureusement avec une serviette) l’excédent d’eau, puis appliquez votre hydratant.
• Si vous devez appliquer un médicament topique sur les plaques d’eczéma, mettez-le en premier selon les recommandations de votre professionnel de la santé, puis appliquez l’hydratant environ 15 minutes plus tard.

2. Gérer votre stress

Le stress peut précipiter une crise d’eczéma. En effet, le stress peut être un facteur déclencheur.  Essayez d’identifier les situations qui vous causent du stress et, lorsque c’est possible, évitez-les en faisant des changements à votre routine ou à vos habitudes de vie. Sinon, apprenez à mieux contrôler votre stress à l’aide de technique de respiration ou de relaxation, par exemple.

3. Éviter les irritants

Plusieurs produits et situations peuvent déclencher des crises d’eczéma. En réduisant le plus possible votre exposition à ces irritants, vous pourriez réduire la fréquence des crises. 

• Produits pour la lessive : choisissez des produits sans parfum et évitez les assouplissants. 
• Produits de nettoyage : portez des gants pour éviter le contact avec votre peau. 
• Parfums : évitez tout contact de votre peau avec des produits parfumés (incluant les cosmétiques et les produits d’hygiène comme le shampoing).
• Fumée de cigarette : envisagez de cesser de fumer ou demandez aux fumeurs de ne pas fumer en votre présence.
• Certains tissus aux fibres plus rêches comme la laine : préférez les fibres douces comme le coton, le bambou, la soie, etc.
• Allergènes (p. ex. pollen, acariens, poils d’animaux) : passez des tests d’allergie et envisagez une désensibilisation, si elle existe, pour vos allergènes.

Si vous avez des questions sur l’eczéma, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien, il saura vous conseiller.