Petits trucs pour ne pas défaillir

Vous souffrez d’évanouissements fréquents? De simples exercices musculaires pourraient vous éviter de tomber dans les pommes lorsque vous vous sentez défaillir. L’évanouissement ou syncope survient à la suite d’une impulsion du système nerveux central. Le rythme cardiaque et la tension artérielle sont alors abaissés, ce qui compromet l’irrigation sanguine au cerveau et entraîne le malaise. Peu de temps avant une syncope, il est fréquent d’avoir la peau pâle, de ressentir des nausées, de vomir, d’avoir des sueurs ou de voir un « voile noir ». La chaleur, le stress, la peur, un environnement confiné, le fait de manger insuffisamment, l’effort physique tout en étant à jeun ou au contraire après un repas trop riche ou trop arrosé sont tous des facteurs qui peuvent provoquer un malaise. Chez les personnes âgées, se lever rapidement peut également provoquer une chute de la pression artérielle et un évanouissement. Une équipe néerlandaise a formé un groupe de 223 personnes souffrant souvent d’évanouissements. Ils ont suggéré à la moitié d’entre elles quelques mesures reconnues pour réduire la fréquence des évanouissements, comme éviter le stress ou absorber davantage d’eau et de sel dans le but d’augmenter la tension artérielle. Les autres participants ont été encouragés à effectuer quelques exercices musculaires simples lorsqu’ils pressentent une perte de conscience. Ceux-ci consistaient à croiser les jambes au niveau des chevilles tout en serrant les cuisses l'une contre l'autre ou à tendre les bras en serrant de manière répétée une balle molle tout en contractant les cuisses et les muscles abdominaux. Quatorze mois plus tard, le tiers des personnes exécutant les petits exercices ont subi un malaise, contre la moitié des autres participants à l’étude.

Les évanouissements fréquents peuvent être un signe d’un problème de santé plus grave. Cependant, si après en avoir discuté avec votre médecin vous n’arrivez pas à identifier une cause précise, ces exercices pourraient vous aider. Vous ne risquez rien à les essayer!