La déprime du Lundi Bleu; un mythe ou une réalité?

C’est bien connu, le lundi est souvent considéré comme le mouton noir des jours de la semaine. Avec le retour au travail ou à l’école après une fin de semaine bien confortable chez soi, le lundi n’a pas la cote auprès des gens! Mais saviez-vous que la journée la plus triste de l’année serait un lundi? Le Lundi Bleu, ou « Blue Monday » en anglais, détient le titre du jour le plus déprimant de l’année.

Le Lundi Bleu, c’est quand?

Le Lundi Bleu correspond en fait au troisième lundi du mois de janvier. La date exacte varie donc d’une année à l’autre.

D’où vient le Lundi Bleu?

Pourquoi ce lundi en particulier serait la journée la plus triste de l’année? Parce qu’il a été calculé ainsi; en tenant compte de la température extérieure, de la durée d’ensoleillement, du temps passé depuis Noël, du manque de motivation chez les gens et également du degré d’endettement des individus après les vacances et les cadeaux achetés pendant les fêtes. Cette combinaison de plusieurs facteurs négatifs serait donc la recette parfaite pour provoquer la déprime et affecter le moral de chacun. On obtient alors la journée la plus triste de l’année!

Mais faut-il vraiment croire à ce phénomène? Bien que ces facteurs puissent réellement affecter négativement l’humeur des gens, il n’y a pas de journée prouvée scientifiquement qui soit pire que les autres. Aucune étude ne démontre que le Lundi Bleu est la journée la plus triste de l’année.

La déprime de l’hiver

Bien que le Lundi Bleu soit plus un mythe qu’une réalité, il est tout à fait normal de se sentir plus déprimé à ce moment de l’année. En effet, la baisse d’exposition à la lumière du jour peut entraîner le débalancement de certaines hormones; on risque alors de se sentir plus fatigué, triste, démotivé et en manque d’énergie. Lorsque ces symptômes durent assez longtemps, c’est ce qu’on appelle la dépression saisonnière. Les journées étant plus courtes pendant le mois de janvier, et pendant tout l’hiver en général, les symptômes de dépression saisonnière peuvent se manifester chez plusieurs personnes durant cette période.

Est-ce de la dépression ou de la tristesse?

Il est bien important de distinguer la tristesse de la dépression saisonnière et de la dépression clinique, car il peut être facile de les confondre.

La tristesse est une émotion passagère, provoquée par une situation particulière et qui affecte peu le fonctionnement d’une personne. Il est normal de ressentir de la tristesse et celle-ci ne nécessite pas d’attention médicale ou de traitement.

La dépression, pour sa part, est un état mental et physique de déprime et de manque de motivation constant qui persiste depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois. La dépression est une maladie qui peut toucher tout le monde. Elle doit être diagnostiquée par un médecin et traitée adéquatement. On parle de dépression saisonnière lorsque l’apparition des symptômes dépressifs est liée aux changements des saisons.

N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous pensez souffrir de dépression.

Combattre le Lundi Bleu

Voici quelques trucs et astuces qui peuvent aider afin de se sentir moins déprimé pendant ce lundi plus maussade :

• Profitez de l’extérieur pendant les heures d’ensoleillement. Une exposition augmentée à la lumière permet un équilibre de certaines hormones qui assurent votre bien-être mental et physique.
• Bougez votre corps : tentez d’intégrer l’activité physique dans votre quotidien.
• Faites des activités que vous aimez avec la famille ou des amis pour vous remonter le moral et socialiser. Les sports d’hiver peuvent être tellement agréables, que ce soit le ski alpin, le ski de fond, le patin ou la raquette, tout le monde peut y trouver son compte.
• Favorisez une alimentation variée, avec beaucoup de fruits et légumes, afin d’avoir tous les vitamines et minéraux nécessaires.
• Accordez-vous un moment de détente ou de plaisir : lisez un bon livre, prenez un bain chaud ou écoutez votre film préféré afin de vous remonter le moral.

Évidemment, ces conseils s’appliquent à n’importe quelle journée de l’hiver, pas seulement au Lundi Bleu! Une vie équilibrée avec de saines habitudes vous donne la meilleure chance de conserver votre bonne humeur tout au long de l’année.

En bref

Le Lundi Bleu est donc plutôt une invention cocasse pour expliquer la déprime que plusieurs ressentent pendant les mois plus froids de l’année. Finalement, cette journée n’est pas plus triste que les autres dans le mois, alors pourquoi pas la rendre plus heureuse avec de petits plaisirs au quotidien!