Ménopause : Comment diminuer les symptômes?
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnie, irritabilité et sécheresse vaginale; voilà les symptômes de la ménopause les plus fréquents qui causent des remous dans la vie de nombreuses femmes. Heureusement, il existe des produits, dont plusieurs naturels, qui peuvent aider à combattre ces effets. Familiprix, en collaboration avec Nutrifem, vous en dresse la liste afin de rendre cette phase de vie plus douce.
La ménopause signifie l’arrêt de la production d’œstrogène par les ovaires et l’absence de menstruations pendant 10 à 12 mois. Chez la plupart des femmes, la ménopause se manifeste entre l’âge de 45 à 55 ans1. La période de transition, communément appelée périménopause, se déclenche par cycles irréguliers, avec ou sans bouffées de chaleur, avant et après la ménopause. Cette phase peut aussi être accompagnée de différents troubles, variables d’une femme à l’autre. Douleurs articulaires ou musculaires, sautes d’humeur, problèmes de mémoire ou de concentration, diminution de la libido, atrophie vaginale, assèchement de la peau, risque accru d’infections urinaires ou d’envies pressantes; tous ces bouleversements sont souvent gênants, voire handicapants selon leur intensité. Certaines personnes vont chercher un contrôle des symptômes dans les hormones de synthèse, tandis que d’autres préfèrent les solutions naturelles.
L'hormonothérapie
L’hormonothérapie substitutive est un traitement qui permet de diminuer les symptômes de la ménopause grâce à un médicament qui contient les hormones que les ovaires produisent de moins en moins en vieillissant. Les hormones peuvent être prises par la bouche, sous forme de timbre cutané, de gel ou même de crème au niveau génital.
Les effets secondaires du traitement hormonal de la ménopause sont sujets de plusieurs débats dans la littérature médicale. Par contre, certaines études démontrent qu’une prise constante d'hormones en ménopause diminuerait les risques de cancer du côlon et d'ostéoporose2. Une évaluation avec un professionnel de la santé afin d’évaluer si l’hormonothérapie est une bonne solution adaptée à vos besoins combinée à une réévaluation périodique sont nécessaires.
Les produits naturels
Il existe différents ingrédients naturels qui pourraient soulager les symptômes de la ménopause. Leurs effets sont de courte durée, mais permettent d’avoir une alternative pour celles qui ne veulent pas prendre d’hormones. Parmi ceux qui ont démontré des effets cliniques positifs : l'actée à grappes noires, le millepertuis et les phyto-estrogènes3.
L’actée à grappes noires
L’actée à grappes noires est une plante qui a fait ses preuves pour lutter contre les symptômes de la ménopause. Elle atténuerait aussi les symptômes du syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles.
Le millepertuis
Le millepertuis est une plante aux vertus médicinales connues pour son effet antidépresseur. Elle est populaire en Europe pour soulager les troubles de l’humeur4.
Les phyto-estrogènes
Les phyto-estrogènes sont souvent nommés comme étant des sources « naturelles d’oestrogènes ». Issus du soja, de la sauge, de la luzerne, du trèfle ou du houblon5, leurs actions dans l’organisme ressemblent à celles des hormones féminines. Ils sont souvent cités comme une solution alternative aux bouffées de chaleur.
Nutrifem Menoconfort jour et nuit
Nutrifem Ménoconfort jour et nuit une solution qui peut soulager les symptômes persistants de jour comme de nuit.
Le complément de jour, contenant de l’actée à grappes noires, aurait pour effet, entre autres, de réduire les bouffées de chaleur et la tension nerveuse en plus d’avoir un effet antifatigue. La présence d’oméga-3 et d’oméga-6, comme la bourrache et l’huile de poisson, ainsi que le magnésium et les vitamines B, contribue à l’éclat de la peau.
Le complément de nuit, pour sa part, contient du houblon, une plante aux multiples propriétés comme la réduction des bouffés de chaleur et sueurs nocturnes en plus de favoriser la détente et le sommeil. Le houblon offre aussi des propriétés visant à réduire les troubles de l’humeur6.
Nutrifem formule avancée
Le Nutrifem formule avancée contient un complexe à base d’extraits de plantes asiatiques dont les propriétés diminuent l’insomnie, la nervosité, la mélancolie, le vertige, la fatigue, en plus d’aider à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale. Il est l’un des seuls produits cliniquement prouvés à prendre oralement qui aurait une action sur la sécheresse vaginale.
Phytoconfort
Phytoconfort est fait à 100 % de plantes, leurs actions dans l’organisme ressemblent à celles des hormones féminines et sont souvent citées comme une solution alternative aux bouffées de chaleur.
Ménoconfort sans hormone
Pour celles souffrant de prédispositions ou qui préfèrent ne prendre ni hormone ni phytohormone, la formule Menoconfort sans hormone contient un complexe spécialement dosé pour les jeunes femmes souffrant de syndrome prémenstruel et aux femmes en periménopause ou ménopause.
Étape de transition inévitable, la ménopause nécessite certaines modifications des habitudes de vie. Adopter une meilleure hygiène, telle que l’activité physique régulière, la cessation tabagique et la perte de poids, par exemple, peut prévenir et atténuer les symptômes. L’acupuncture et la relaxation sont d’autres moyens qui aident au mieux-être en période de ménopause7.
Plusieurs options s’offrent à vous afin d’aider à soulager les symptômes reliés à la ménopause. Informez-vous pour connaître les meilleures options afin d’évaluer si l’hormonothérapie convient à vos besoins. Certains produits naturels peuvent avoir des effets secondaires d’où l’importance de valider auprès de votre professionnel de la santé.
1- https://www.gynecoquebec.com/sante-femme/menopause/21-menopause.html
2- https://www.gynecoquebec.com/sante-femme/menopause/21-menopause.html
3- https://www.gynecoquebec.com/sante-femme/menopause/21-menopause.html
4- http://www.omafra.gov.on.ca/french/crops/facts/info_sjwbeetles.htm
6- https://www.nutrisante.ca/fr/produit/besoins/156-menoconfort-jour-nuit.html
7- https://www.familiprix.com/fr/articles/la-menopause-au-naturel