La masturbation : à la découverte de soi et de son plaisir

Pour beaucoup, la masturbation reste un thème encore entouré de tabous, quel que soit notre genre ou notre statut relationnel. Pourtant, il s'agit d'une pratique universelle et saine qui joue un rôle clé dans une sexualité épanouie. Démystifions ensemble ce sujet et déconstruisons les mythes qui l'entourent.

La masturbation : qu'est-ce que c'est?

En termes simples, la masturbation est l’acte de se stimuler soi-même, à travers des caresses, des frottements ou l'utilisation d'objets, pour atteindre le plaisir ou l'orgasme. C’est une forme d'auto-exploration sexuelle qui permet de mieux comprendre son corps, ses désirs et ses zones érogènes.

La masturbation n’est pas limitée à un groupe spécifique : elle peut être pratiquée par des individus de tout âge, quel que soit leur sexe ou leur statut relationnel. 

Les bienfaits de la masturbation : un soin pour le corps et l’esprit

La masturbation est bien plus qu’un simple moment de plaisir. Elle apporte de nombreux bienfaits physiques et psychologiques :

Pour les femmes

• Réduction de l’anxiété : les endorphines libérées aident à se détendre.
• Soulagement des douleurs menstruelles : les contractions liées à l’orgasme agissent comme un antidouleur naturel.
• Découverte de son anatomie : mieux connaître ses zones érogènes aide à améliorer les relations sexuelles puisqu’il devient plus facile de partager à l’autre ce qui nous fait plaisir.

Pour les hommes

• Amélioration de la santé sexuelle : elle peut aider à mieux contrôler l’éjaculation et à comprendre son corps.
• Réduction du stress : comme pour les femmes, les hormones libérées apportent une sensation de calme et de détente.
• Stimulation de la prostate : une masturbation régulière pourrait avoir des effets positifs sur la santé prostatique, voire même réduire les risques de développer le cancer de la prostate.

Pour tout le monde

• Meilleur sommeil grâce à l’effet relaxant des endorphines libérées après la pratique.
• Plaisir en solo et en couple : savoir ce que l’on aime permet de guider son/sa partenaire pour des moments intimes encore plus satisfaisants. Pratiquer la masturbation permet de connaître son corps et d’améliorer la communication entre partenaires.

Déconstruire les mythes sur la masturbation

Malgré tous ses bienfaits, la masturbation reste taboue et surtout teintée de nombreux clichés. Voici les plus courants :

« La masturbation, c’est pour les gens seuls ou insatisfaits. »

Faux! La masturbation est une pratique saine, que l’on soit en couple ou célibataire. Elle reflète une connexion à soi, pas un manque.

« Si une personne se masturbe souvent, elle deviendra insensible ou dépendante. »

Encore une fois, faux! Les jouets sexuels et la masturbation n’entraînent pas de « désensibilisation ». Au contraire, ils aident à diversifier et approfondir l’expérience sexuelle.

« Si une personne se masturbe en couple, c’est qu’elle n’est pas satisfaite. »

Absolument pas. La masturbation en couple peut coexister avec une vie sexuelle épanouie. Elle permet d’explorer une sexualité individuelle, complémentaire à celle partagée avec un partenaire.

La masturbation dans un couple : saine et normale

Être en couple ne signifie pas que la masturbation disparaît ou devient anormale. Au contraire, elle peut enrichir la relation. Elle offre une autonomie sexuelle qui libère de la pression de devoir à tout prix répondre à tous les besoins sexuels de sa ou son partenaire.

Comment réagir si le sujet est sensible?

Si vous découvrez que votre partenaire se masturbe, gardez à l’esprit que c’est une pratique naturelle. La meilleure chose à faire est d'en parler ouvertement, sans jugement. Demandez-lui ce qu’il/elle apprécie ou s’il/elle souhaite inclure des éléments de sa pratique solo dans votre vie intime.

Comment en parler avec son/sa partenaire?

Pour aborder le sujet, choisissez un moment de calme et utilisez des phrases ouvertes :

• « Je me demandais si tu te masturbais parfois? Je trouve ça intéressant d’en discuter pour mieux se connaître. »
• « Qu’est-ce qui te plaît quand tu te masturbes? On pourrait essayer ensemble. »

Encourager une ouverture d’esprit

Si le sujet de la masturbation est encore délicat dans votre couple, voici quelques astuces pour développer une meilleure communication :

Éduquez-vous ensemble

Lisez des articles ou regardez des vidéos éducatives sur le sujet pour mieux comprendre ses bienfaits et son importance dans une sexualité épanouie.

Exprimez vos ressentis

Partagez vos craintes ou idées préconçues sur la masturbation afin de déconstruire les idées qui pourraient nuire à votre relation.

Proposez d’explorer ensemble

Intégrez la masturbation dans vos moments intimes pour enrichir votre vie sexuelle.

Reprendre le pouvoir sur son plaisir

La masturbation est un moyen puissant de se connecter à soi-même, de mieux comprendre son corps et d’optimiser sa sexualité. Que vous soyez seul ou en relation, n’oubliez pas que votre plaisir vous appartient et que vous êtes libre de l’explorer à votre façon.

Maintenant que vous en connaissez plus sur les bienfaits de la masturbation, êtes-vous prêt à lever le tabou et à honorer cette pratique pour une sexualité épanouie?

Article rédigé en collaboration avec Au Lit avec Anne-Marie.