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Covid-19 : consommation d’alcool et de grignotines

Publié le 31 mars 2020 à 14:44 / Mis à jour le 6 janvier 2022 à 15:31

Avec la situation actuelle entourant la COVID-19, l’ensemble de nos vies est chamboulé. Vous pouvez vivre, à différents niveaux, des peurs, des angoisses et des préoccupations. Toute cette gamme d’émotions est parfaitement normale, cependant, il serait judicieux de trouver des solutions saines pour vous aider à décompresser et à passer le temps.

Avez-vous augmenté votre consommation d’alcool et de nourriture?

Certains parmi vous avaient, déjà peut-être, l’habitude de souligner la fin de la semaine en prenant un verre de vin ou en mangeant un bol de croustilles. Les occasions semblent plus fréquentes pour consommer de l’alcool et de manger diverses grignotines, que ce soit pour diminuer le stress ou pour tout simplement déjouer l’ennui. Le premier réflexe à avoir serait de se poser les questions suivantes : En ai-je vraiment besoin? Est-ce que je consomme pour diminuer mon anxiété ou parce que je m’ennuie?

Afin d’éviter la surconsommation d’alcool et de grignotines, vous pouvez privilégier des activités de concentration et de détente. Celles-ci vous aideront à calmer vos angoisses et votre stress, voici quelques suggestions :

  • Le yoga
  • Des séances de méditation
  • Des jeux de concentration tels que le Sudoku.

Pour vous désennuyer et pour vous stimuler, vous pouvez privilégier des activités plus dynamiques, telles que :

  • La marche active à l’extérieur
  • L’entrainement physique à l’intérieur (plusieurs vidéos d’accompagnement sont disponibles gratuitement en ligne)
  • Des jeux de société.

Si toutefois l’envie de boire ou de grignoter se fait persistante, vous pouvez opter pour des choix plus santé. Concernant les boissons, vous pouvez essayer les options sans alcool. Plusieurs recettes intéressantes de cocktail sans alcool sont d’ailleurs disponibles en ligne. Il pourrait donc être amusant de jouer au mixologue tout en diminuant votre consommation d’alcool!

L’important, comme dans tout, c’est d’être raisonnable. Selon Éduc’Alcool, boire avec modération, signifie :

  • 2 consommations par jour pour une femme, sans excéder 10 consommations au total par semaine
  • 3 consommations par jour pour un homme, sans excéder 15 consommations au total par semaine.

Pour ce qui est des fringales, vous pouvez garder en tout temps au réfrigérateur des crudités prêtes à être consommées. Cela vous évitera d’aller piger dans le sac de croustilles! Les noix sont aussi une belle option, elles offrent rapidement un sentiment de satiété qui apaisera votre fringale. Enfin, pour les envies plus festives, offrez-vous un bol de maïs soufflé. 

Pour terminer, prenez du temps pour vous, et surtout, prenez soin de votre santé!

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