Les entorses et les foulures

Blessures très fréquentes, les entorses et les foulures visent les individus de tous âges. Fréquemment confondues, l’entorse et la foulure demeurent deux affections différentes :

L’entorse

L’entorse est l’élongation ou le déchirement du tendon (portion tendineuse-fibreuse qui relie le muscle à l’os) ou du muscle.

La foulure

La foulure se traduit en une élongation ou un déchirement du ligament : une portion tendineuse-fibreuse qui joint les os des articulations (tels que les ligaments croisés du genou).

Ces deux blessures courantes peuvent être douloureuses et incapacitantes et nécessitent parfois une consultation avec un médecin. Heureusement, les options de traitements maison suffisent souvent à une guérison complète. 

Voici plus d’informations sur la foulure et l’entorse, de leurs symptômes aux méthodes de prévention. 

Qu'est-ce qui cause les entorses et les foulures?

Les causes et facteurs de risques des entorses et des foulures sont très nombreux. Il importe de les comprendre pour mieux les prévenir et aussi pour mieux les reconnaître.

Causes

Si la foulure et l’entorse visent deux types de tissus mous différents, elles restent néanmoins dues à des causes très similaires, telles que :

• Une chute
• Le mouvement exagéré d’une articulation (étirement trop intense, par exemple)
• Un accident
• Un mouvement répétitif

Facteurs de risque

Il est vrai que tous et toutes sont sujets à la foulure et l’entorse au moins une fois dans sa vie. Cependant, certaines personnes y sont plus vulnérables, telles que :

• Les personnes âgées, dues à la diminution de leur équilibre et aussi à la plus grande fragilité de leurs structures tendineuses et ligamentaires.
• Les personnes en surpoids : ces personnes sont plus sujettes à se blesser, puisque leurs structures font l’objet de plus de pression (tant au quotidien que lors de blessures).
• Les personnes en mauvaise forme physique : un manque d’activité physique ou une hygiène de vie inadéquate prédisposent tout individu à se blesser, en raison de tissus faibles et inaptes à absorber la pression.
• Les athlètes de haut niveau : complètement à l'autre spectre de celui des personnes sédentaires, les athlètes amateurs et professionnels sont plus sujets aux entorses et aux foulures. L’intensité de l’exercice, les charges considérables et les risques élevés de chute sont quelques-uns des facteurs de risques connus de cette clientèle.

Quels sont les symptômes de la foulure et de l’entorse?

Il n’est pas surprenant que l'entorse et la foulure engendrent toutes deux des symptômes similaires.

Généralement, de la douleur apparaît directement à la suite du traumatisme (l’entorse ou la foulure de la cheville est un exemple de traumatisme courant). Peu après, de l’enflure localisée s’ensuit. Plus rarement, on peut noter une légère rougeur ou encore une ecchymose.

Dans la majorité des cas, la foulure et l’entorse sont bénignes et se traitent simplement à la maison. 

Si tout mouvement devient impossible sans une douleur aiguë, une consultation médicale est indispensable. Un avis du médecin est également pertinent si l'enflure et la rougeur persistent ou s'exacerbent quelques jours après le traumatisme.

Comment les traiter soi-même?

Comme mentionné plus haut, la foulure et l’entorse (pour la plupart) se traitent bien à la maison. Lorsque les symptômes diminuent et qu’une guérison évidente s’observe, c’est que ce traitement maison est juste et adapté.

Par ailleurs, il est conseillé d’appliquer du froid localement sur la blessure dans les premières 48 heures. Cela permet à l’enflure de diminuer et agit également comme analgésique naturel.

Après quelques jours ou dès que l’inflammation diminue, on peut appliquer de la chaleur. À cet effet, une chaleur humide (comme la chaleur d’une compresse d’eau chaude) est idéale. Attention aux brûlures.

Pour plus de renseignements sur l'application du chaud ou du froid, consultez notre billet : Blessure avec douleurs : CHAUD ou FROID? 

Comment les prévenir?

Bien qu’elles s’avèrent parfois inévitables, on peut tout de même contourner l’entorse et la foulure dans plus d’un cas. Prenons l’exemple du sportif qui, en s’échauffant adéquatement, diminue grandement les risques de se blesser. D’autres méthodes de prévention efficaces peuvent être adoptées, telles que :

• Le port d’une chaussure adaptée à son activité : marche, sport d’équipe, randonnée pédestre, etc.
• Adopter une posture adéquate pour soulever ou déplacer un objet lourd
• Cesser toute activité ou mouvement qui provoque une douleur locale au niveau d’une articulation
• Appliquer les conseils de notre employeur ou notre ordre professionnel si notre travail nous prédispose à de telles blessures (déménageurs, coiffeuses, thérapeutes, préposé aux bénéficiaires, etc.)
• S’échauffer correctement avant une activité physique intense ou modérée

Quand consulter un médecin?

À la lumière des paragraphes précédents, il est vrai de croire qu’une entorse et une foulure nécessitent rarement une attention médicale.

Cependant, certains cas peuvent pertinemment faire l’objet de l’avis d’un médecin. Voici quelques signes qui devraient vous inciter à vous rendre à la clinique :

• Une enflure qui persiste
• Une ecchymose importante
• Une douleur aiguë qui s’accentue au toucher et qui empêche le mouvement 
• Une apparence anormale de la peau en surface (irrégulière ou bosselée)
• Un engourdissement local ou périphérique soutenu