Le cancer de la prostate est l'un des cancers les plus courants chez les hommes au Canada et représente la troisième cause de décès par cancer dans le pays. Peut-on prévenir ce cancer? Cet article viendra présenter certaines habitudes à adopter pour réduire vos risques.
Quelques chiffres sur le cancer de la prostate
Le cancer de la prostate représente près d'un quart des nouveaux cas de cancer chez les hommes en 2024. Environ 5 000 hommes canadiens devraient malheureusement succomber à cette maladie, ce qui représente plus de 10 % de tous les décès par cancer chez les hommes cette année. Ces chiffres sont impressionnants et rappellent l'importance d'une sensibilisation accrue et d'un suivi médical régulier.
Cependant, il y a une note encourageante : depuis 1995, le taux de mortalité lié au cancer de la prostate diminue de manière constante. Cette réduction est attribuée aux progrès en matière de traitement et à une détection plus précoce grâce à des campagnes de dépistage mieux ciblées et plus fréquentes. Plus un cancer est détecté tôt, meilleures sont les chances de le traiter efficacement.
Qui est à risque?
Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de développer un cancer de la prostate. Voici les principaux à surveiller :
L'âge
Le risque de cancer de la prostate augmente considérablement après 50 ans.
Antécédents familiaux
Si un membre de votre famille immédiate a eu ce type de cancer, vous avez un risque accru de le développer.
Excès de poids
L'obésité et le surpoids sont liés à une probabilité plus élevée de développer un cancer de la prostate.
Régime alimentaire
Une consommation élevée de graisses saturées et de viande rouge a été associée à une augmentation du risque.
Origine ethnique
Les hommes d'origine africaine sont plus susceptibles de développer ce cancer.
Tabagisme
Comme pour de nombreux autres types de cancers, le tabac augmente également le risque de cancer de la prostate.
Que faire pour réduire le risque?
Bien qu'il n'existe pas de méthode infaillible pour prévenir le cancer de la prostate, certaines habitudes de vie saines peuvent réduire le risque et aider à mieux se protéger.
Maintenir un poids santé
Étant donné que le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque bien établis, il est essentiel de maintenir un poids santé tout au long de la vie. Cela peut être fait en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant régulièrement de l'exercice.
Être actif
L'activité physique régulière est cruciale pour la prévention de nombreuses maladies, y compris le cancer de la prostate. Il n'est pas nécessaire d'être un athlète de haut niveau. Quelques minutes d'exercice modéré chaque jour, comme la marche, le vélo ou la natation, peuvent déjà faire une différence. Des études ont montré que l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de certains cancers, dont celui de la prostate.
Avoir une saine alimentation
L'alimentation joue un rôle clé dans la réduction des risques de cancer. Une diminution de la consommation de matières grasses et de viande rouge peut avoir des effets positifs. De plus, certains éléments présents dans les aliments pourraient aider à prévenir le cancer de la prostate. Par exemple, le lycopène, un antioxydant que l'on trouve dans les tomates, et le sélénium, présent dans les noix et les légumineuses, pourraient avoir des propriétés protectrices.
Il peut également être bénéfique de remplacer la viande rouge par des sources de protéines plus saines, comme le poulet ou le poisson. Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau ont également des effets bénéfiques sur la santé.
Des suppléments?
Bien que certaines personnes envisagent de prendre des suppléments pour compenser des carences alimentaires, il est toujours préférable d'obtenir les nutriments nécessaires à partir d'une alimentation variée et équilibrée. La prise excessive de suppléments, comme le calcium, peut même augmenter le risque de développer un cancer de la prostate. Avant de commencer tout supplément, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé afin de déterminer si cela est vraiment nécessaire.
Cesser de fumer
Le lien entre le tabac et le cancer n'est plus à prouver. Arrêter de fumer est sans doute l'une des meilleures décisions que l'on puisse prendre pour améliorer sa santé globale. En plus de réduire le risque de cancer de la prostate, l'arrêt du tabac diminue également les risques de développer plusieurs autres types de cancer, ainsi que des maladies cardiovasculaires.
Si vous fumez et que vous envisagez d'arrêter, n'hésitez pas à solliciter l'aide de votre professionnel de la santé, qui pourra vous orienter vers des ressources adaptées.
L’importance du dépistage
Un dépistage précoce est essentiel pour augmenter les chances de survie face au cancer de la prostate. Les tests de dépistage comprennent généralement un examen rectal ainsi qu'une prise de sang pour mesurer le taux de PSA (antigène prostatique spécifique). Bien que ces tests puissent sembler inconfortables, ils sont cruciaux pour détecter tout signe précoce de cancer.
Il est recommandé de discuter avec votre médecin pour déterminer à quel âge et à quelle fréquence vous devriez passer ces examens, surtout si vous présentez des facteurs de risque.
En bref
Adopter des habitudes de vie saines, telles que maintenir un poids santé, pratiquer une activité physique régulière, manger équilibré, arrêter de fumer et participer aux dépistages recommandés, peut aider à réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Bien qu'il n'y ait pas de garantie contre cette maladie, ces actions peuvent considérablement améliorer votre santé globale.